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体をすっきりさせる食べ物

心やさしいプログ















「身体をすっきりさせる食べ物」















★胃・腸のトラブルや食生活習慣病などを食事で解消!















多くの人が、体調を崩した時には病院に行ったり、市販されている薬または健康食を利用して















いると思います。でも、できることなら日頃の食事を通じて美味しく栄養を摂って、健康的















な身体づくりをしたい。















一日分の栄養も考えて、健康な身体を手に入れるには、バランスの良い















食事をとるのが一番。しかし、毎日の食事量として食べすぎがかどうか、好きなものばかり















に偏っていないかなど、なかなか自分で判断しにくいものです。















そこでオススメなのが、厚生労働省と農林水産ショが作成した、日本人の食事摂取基準















「食事バランスガイド」。運動量も視野に入れ、分かりやすくアドバイスしています。















その内容は、毎日の食事をご飯やパンなどの「主食」、野菜、イモんどで作った「副菜」、















肉、魚、大豆、卵などのたんぱく源である「主催」、牛乳、ヨーグルトなどの「牛乳・乳製品」















、りんごやみかんなどの「果物」の5つの区分に分けて。一日に必要な量が簡単に把握















でくようになってます。食生活を見直しましょう。















★胃・腸を改善する食べ物















胃・腸のトラブルの予防には、食生活の改善が効果的です。 




















































食品 効果
キャベツ 胃潰痬や十二指胃潰痬を予防・治療
レンコン 消化不良や胃もたれ、胃潰痬に作用
トマト  腸内の善玉菌を増やして腸を整える
カブ  胃・腸の状態を調節
大根  胃の消化・吸収を促進
パセリ  腸内の菌の繁殖を抑え、食中毒を予防
ゴボウ 腸内の善玉菌を育て、便秘を改善
納豆 胃の消化を促進
リンゴ 胃潰痬の予防・治療
緑茶・紅茶 菌やウイルスを殺菌し、胃潰痬や胃がんを予防















宴会続きで胃の調子が悪くなった。















会社の行事には、忘年会、新年会、クリスマスにお正月、何かとイベントが続きの年末年始など







次から次へと宴会が続いてしまうと、胃のトラブルに陥ってしまいす。胃もたれ























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<続く>
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Keyword : 食べもの 胃・腸を改善

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Author:maidy
私は生まれながら農家の生まれ。周りを見れば畑一面。
最近野菜を作る人が増えてきました。ま~、そんな理由じゃないけど。

僕は健康にとても気にかけてます。今の食生活だけじゃ。
とても健康を維持が難しいと考えてます。現に私も健康食品を愛用する一人になりました。

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