FC2ブログ

目を強くする食べ物

 目







この数年でパソコンが急速に普及したことなどによって



過剰にストレスがかかりやすくなっている器官。私達の「視力はあって当たり前」



と思いがち、フッーとした瞬間に衰えや視界の異常などを感じても。「生活に支障がないから」



症状を見過ごしてしまう。レンズの働きをする水晶体の白濁りが原因の「白内障」また、眼圧が上がって



視神経を圧迫する「緑内障」、網膜中央の血流障害が原因の「黄斑変性症」も近年急増してます。



これらは悪化すると失明に至る危険性の高い病気です。そのほかにも、視界に虫や糸くずのようなもの



が飛んで見える「飛蚊症」、涙が不足することで引き起こされる「ダライアイ」、常時日に疲れを感じる



「眼精疲労」などがいるます。



★このような目の病気はどうして引きおこされるのか?



レンズの役割を果たす「水晶体」、ピントを調節する「毛様筋」、フィルムの代わりとなる「網膜」など



各器官が働くことによって目から入ってきた情報が私達の脳に正しく認識される。



ところが、これらの器官に障害が起こってしまうと、目の病気が発症。



第一要因:「活性酸素」です。これは呼吸によってとり入れた酸素が体内で強い酸化力を持った



のを言う。「紫外線」「疲労」「大気汚染」「栄養の偏り」などによって発症。目は外部にさらされて



さまざまな影響を受けるため、活性酸素が発生しやすい環境にある。



第二の要因:血管の血流障害。目の血管は非常に細くて薄いため、詰まりやすくて破れやすい。



そのために、血液の流れがとどこおると栄養が届かない部分に障害が起こりやすい。



さらに脂肪や糖分が血中にたまると、活性酸素が増えて血管や細胞を錆びつかせ病気そ促進させます。





実際の食べ物としては、ビタミンAが目にいいと実証されている。(うなぎ、ニンジン、ホウレンソウ、卵黄)



ビタミンB群:ワカメ、豚肉、ピーナッツ等。ビタミンC群:(ボロッコリ-、レモン、イチゴ、ピーマン)



夏に日照時間の長い北欧で大量の紫外線を浴びて育った。【ビルベリー】は高い抗酸化作用を持つ



アントシアニン」を豊富に含有しています。さらに、「ルテイン」「アスタキサンチン」「リコセン



をあわせてとることで、活性酸素を撃退して血液の流れを促進。



★「これだけで終わったでは、目をよくしたいのに?」と考えている人もいるかも知れない。



第一段の方法



数々の方法がある中で、今少しずつ「vana h」の事が人気が出てきました。



私の会社も代理店の保証金出して、惚れ込んで、会社で水の講習会もありました。









FC2 Blog Ranking 






スポンサーサイト



Keyword : 活性酸素 血流障害 ビルベリー

目が悪くなるとは!

  5分で視力回復トレーニング



「本を読むときは、ゲームをするとき」など部屋を明るくする。



なんてよく言われたものが、暗いところで本を読むと、目が悪くなるだろうか?



「目が悪くなるというのは」要するに近視になることである。近視になれば



メガネが必要になるわけで。もっとも、メガネが必要になるのは近視だけでなく。



「老眼」や「近視」・「乱視」などでもそうである。



目



正視は近くを見るときは水晶体が厚くなり、遠くを見るときは逆に薄くなる。

近視(屈折性近視)は常に水晶体が厚いため、遠方の物体は網膜の手前でピンとが合い。

ぼやけて見えてしまう。



そもそも近視というのは、目の屈折異常である。目は水晶体と呼ばれるレンズを通して



網膜に映った像を見ている。遠くを見るときと、近くを見る時では、当然ピンとの調節

が必要だ。そのため水晶体の厚みを調節して、ピントを合わせている。

目の仕組みとカメラの仕組みはとてもよく似いて、目がピントを合わせるのは、カメラの

オートフォーカスと同じ原理である。カメラがレンズを調節するのと同じように、目も水晶体

の厚みを周囲の筋肉(毛様体筋)で自動的に変化させてピントを合わせている。



ところが、本、パソコン、ゲームなど近くのものを見続けていると、毛様体筋が緊張して

スムーズに動かなくなる。その結果、水晶体の厚みも変化しにくい状態になってしまう。

そして過度に毛様体筋の緊張が続くと、水晶体の厚みをほとんど変えられなくなり近視になる。



つまり、近くのものを見続けると近視になりやすいのは確かだ。明るさとは関係ない。



視力の低下を防ぐには、光量にこだわるのでなく、近くのものを見続けないようにする事が大切。

本を読んだり、パソコンを操作する時は、ときどき遠くを見て、目のストレッチをしよう。



★目の疲れがとれる「アイ・ストレッチ



目の疲れの正体は、犯人は君だ?

いつも悩まされている。目の周囲の筋肉が緊張して硬くなる。

誰だって、そこの緊張した筋肉を柔らかほぐせば。目の調子はグーンUPすること間違いない。

ここに、目の筋肉の”ストレッチ運動”が効果的だ。



目をギューと閉じて、今度はパッーと目を開ける。これを10回程繰り返す。

また、真っ直ぐ前を向いたまま両目で上見て、左を見て。



次にはね、左上、さらに左、左下、下、右下、右、右上と順番に見ていきます。

目を一周させる方法もある。部屋の中で輪郭を目で追っていく方法もある。



忘れてはいけないのは、息を吐きながらやること。ここでも腹式呼吸が入ってきます。

体の緊張をほぐしながらやること。さらなる方法としては?



指を10cmを無理しても見続け、そして遠いビルや景色を見る。

そしてまたまた、指を15cm放しては、遠いビルなりを見る。



ただし、この運動をすると疲れると感じる。僕もよくします。

朝起きた時、目をパチ・・とやると今日の調子。目の調子も分かる。

健康のマノメータにもなります。疲れたと思ったら、休むこと。





5分で視力回復トレーニング







FC2 Blog Ranking 

Keyword : 近視 老眼 乱視 正視 アイストレッチ

プロフィール

maidy

Author:maidy
私は生まれながら農家の生まれ。周りを見れば畑一面。
最近野菜を作る人が増えてきました。ま~、そんな理由じゃないけど。

僕は健康にとても気にかけてます。今の食生活だけじゃ。
とても健康を維持が難しいと考えてます。現に私も健康食品を愛用する一人になりました。

yahooボランテア
カテゴリー
ブロとも一覧

ハートの花

とある天邪鬼の暇生活

大好き!おもちゃ

マインドアップで、這い上がれ!

心に沁みるお話しブログ  ~ 偉人園の人々 ~

Jリーグ・海外・日本代表として活躍しているサッカー選手を応援する僕のblog

大好き!グラビアアイドル!

Mr.スポーツ大好きの人生を変える名言集

宮廷アリス

オキツノ

THUNDARDの新星

不定期に日々を坦々と。。。
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
心と身体
1410位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
癒し
169位
アクセスランキングを見る>>
ブロマガ購読者向けメールフォーム
用語集
健康の得意技
ブログ内検索
健康商品のランキング
健康のプログも確認ください。

サイクルツイスタースリム

サイクルツイスタースリム

販売価格:19,800円(税込)   

腰・腹部の筋肉のひきしめに
運動不足のあなたにお勧め
NO.1の商品です。



柿渋歯磨き 135g【3個セット】
柿渋歯磨き 135g【3個セット】

販売価格:6,300円(税込)   

歯だけでなく、口の中のケアーをする優れもの



SLIM POLE(スリムポール)「ダイエットポール、ヨガポール」


ストレッチ&リラックス SLIM POLE Magic(スリムポール マジック) スターターセット ピンク  (ダイエットポール ヨガポール)

販売価格:1,980円(税込)   


寝っころがりダイエットをもっと
カンタンに、気軽にチャレンジ



アシートOタイプ40足入お徳用パック
女性用24cm 【3箱セット】


アシートOタイプ40足入お徳用パック 女性用24cm 【3箱セット】 【ペーパーインソール(紙製靴中敷き)】


販売価格:8,127円(税込)   

靴を脱いだとき、プゥ?ン
漂う嫌なニオイ!毎日履く靴だから



アサヒ ストレッチングボードXO 【ストレッチボード】

アサヒ ストレッチングボードXO 【ストレッチボード】


販売価格:7,329円(税込)   

腰や肩にお悩みを抱える方
姿勢の気になる方におすすめ!

RSSフィード
空が私を呼んでいる

「空が私を呼んでいる」

山-1.jpg

メグマガをやり始めました。 
ご覧になりたい方,よろしくお願いします。

メルマガ登録・解除
空が私を呼んでいる!
powered by 携帯メルマガ メルモ
最近の記事
義援金募集
FC2「東北地方太平洋沖地震」義援金募集につきまして